4 langkah penting dalam latihan yang tepat.

Langkah Satu: Mulai dengan pemanasan.

Pemanasan tidak melebar, seperti yang telah diajarkan di sekolah. Mulailah dengan kerja kardio ringan untuk menghangatkan otot-otot itu. Ambil sekitar 5 hingga 10 menit latihan yang lebih ringan di sepeda atau treadmill.

Ketika Anda meregangkan otot-otot ketika Anda kedinginan, Anda mungkin akan terkilir.

Setelah pemanasan cardio, Anda dapat melakukan peregangan jika Anda menginginkannya.

Langkah Dua: Latihan Aktual

Anda sekarang dapat mulai dengan latihan kardio yang lebih intensif. Anda tidak harus melakukan cardio intensif selama lebih dari satu jam karena akan menguras penyimpanan glikogen kritis di otot Anda. Setelah cardio, Anda dapat melakukan sedikit latihan beban.

Langkah Tiga: Cool-down- (cahaya cardio)

Ketika Anda melakukan cardio atau angkat berat secara intensif, asam laktat dapat menumpuk di otot-otot Anda. Satu-satunya cara untuk menyingkirkannya dari otot Anda adalah dengan gerakan & sirkulasi. Jadi, seperti pemanasan Anda, Anda melakukan kardio ringan selama 5 hingga 10 menit.

Langkah Empat – Peregangan.

Rasakan sakit otot atau kekakuan setelah latihan Anda? Atau harus menahan sakit otot selama beberapa hari setelah latihan? Saya sangat menyarankan Anda menggabungkan peregangan dalam latihan posting Anda. Jangan meremehkan kekuatan peregangan. Gabungkan peregangan setelah latihan dan Anda akan merasa hebat – Anda akan berjalan lebih mudah dan itu akan mengurangi keseleo atau cedera otot Anda. Saya berbicara dari pengalaman pribadi saya – ini benar-benar berfungsi. Untuk pendinginan yang baik, habiskan setidaknya 10 menit.

Mulai dengan peregangan kaki dan hamstring. Lakukan salam matahari, pos segitiga, putaran tulang belakang, diikuti peregangan pinggang dan lengan. Atau yang lain, Anda dapat melewati Langkah Tiga dan Empat dan menggantinya dengan kelas yoga / Pilates. Otot-otot yang hangat bekerja sangat baik dengan yoga dan Pilates – Anda akan menemukan diri Anda berkeringat seperti yang belum pernah Anda alami sebelumnya.


Mantra utama kesuksesan dalam dunia pemasaran konten saat ini adalah keterlibatan. Anda mungkin berpikir untuk melakukan branding, memiliki tim pekerja keras dan produk hebat tetapi jika Anda tidak memberikan pembeli Anda alasan untuk terlibat dengan produk Anda, maka Anda tidak akan bisa menjadi sukses di niche Anda. Oleh karena itu, fokus utama Anda dalam strategi pemasaran Anda harus melibatkan pelanggan Anda sehingga produk Anda dapat menjangkau lebih banyak jumlah audiens.

Pernah bertanya-tanya apa yang diikuti oleh pemasar konten strategi untuk menjaga pelanggan mereka tetap terlibat? Di era informasi dewasa ini, Anda harus mengawasi setiap fakta dan angka dan tidak pernah melupakan aset terbesar Anda: pelanggan Anda. Untuk jawaban yang lebih spesifik, mari kita lihat perusahaan pemasaran digital teratas yang dapat membantu Anda membuat konten Anda lebih menarik.

Tetapkan Tujuan Keterlibatan

Pertama, tugas terpenting untuk pemasaran adalah menentukan keberhasilan. Anda tidak pernah dapat membuktikan atau mengetahui seberapa besar keterlibatan yang telah Anda buat sejauh ini jika Anda tidak menentukan di awal bahwa apa sebenarnya keterlibatan itu. Misalnya, anggaplah Anda memiliki tujuan bisnis untuk meningkatkan perilaku pelanggan Anda, jadi untuk mengetahui tingkat kepuasan pelanggan saat ini, Anda akan melibatkan mereka sehingga mereka dapat menilai Anda di berbagai platform media sosial, atau melalui situs web dan email Anda. Setelah Anda mengetahui masalah utama, Anda dapat membuat strategi untuk menghilangkannya sehingga meningkatkan tingkat kepuasan pelanggan.

Sama seperti dalam hal melibatkan orang, pertama-tama tentukan tujuan dan sasaran Anda serta metrik untuk memantau parameter tersebut dengan rencana pemasaran konten.

Pertajam Taktik Berbagi Sosial Anda

Saat membagikan konten di platform media sosial, harap diingat bahwa konten Anda harus sangat mendorong agar pembaca merasa ingin berbagi konten dengan pemirsa mereka sendiri.

• Format gambar- Di dunia maya ini, untuk meningkatkan kekuatan konten Anda, Anda harus melampirkan gambar berdampak tinggi terutama yang diformat untuk berbagi sosial. Anda dapat melihat pada beberapa perusahaan SMO untuk mendapatkan ide tentang hal itu. Ada banyak alat dan aplikasi yang tersedia yang membantu untuk membuat gambar yang diformat untuk media sosial dengan grafik, teks, dll.

• Buat tautan berbagi tersedia – Jika tidak ada yang melihat konten Anda, maka konten Anda adalah pemborosan total. Dorong pembaca Anda untuk membagikan konten Anda dengan membuatnya sederhana dan mudah. Pastikan bahwa konten Anda memiliki tombol berbagi di dalamnya.

• Draft tweet – Meskipun sudah terlibat dalam konten Anda, Anda dapat membuat pembaca Anda untuk berbagi konten Anda dengan memiliki tombol "Click to tweet" terintegrasi ke dalamnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk menempatkan kutipan yang dapat dibagikan di tengah-tengah pos.

Jadi, jika posting blog terdiri dari gambar unggulan, tombol berbagi media sosial dan tombol tweet, maka keterlibatan pengguna untuk posting blog tersebut akan lebih dibandingkan dengan blog di mana salah satu dari tiga hal ini hilang.

Jadilah Pendongeng yang baik

Anda harus membuat konten untuk topik yang sama yang banyak dicakup oleh merek lain. Jadi bagaimana membuat konten Anda lebih menarik, lebih informatif, dan menarik perhatian? Bagaimana cara membuat pembaca Anda mengatakan bahwa Anda memberikan lebih banyak informasi dan gaya tulisan Anda sangat unik? Bagaimana cara memperkuat pengenalan merek Anda?

Ada banyak cara berbeda untuk menceritakan sebuah kisah, tetapi motif utama atau titik fokus saat menceritakan sebuah kisah adalah membangun hubungan dengan audiens Anda. Beberapa pendongeng menggunakan pengalaman mereka sendiri saat menjelaskan sesuatu atau yang lain, mereka kebanyakan menceritakan tentang pengalaman masa lalu dan merek mereka. Sebagian besar waktu mudah bagi audiens untuk menghubungkan diri mereka dengan contoh atau pengalaman khusus itu.

Minta pembaca Anda untuk terlibat

Semakin banyak keterlibatan konten Anda, semakin banyak orang akan memiliki sesuatu untuk dikatakan tentang hal itu, yang mengarah pada hasil yang diinginkan di media sosial Anda atau di blog Anda. Namun, orang akan merespons lebih banyak, jika mereka dibuat untuk melakukannya. Selalu tinggalkan blog Anda dengan pertanyaan pada akhirnya, sehingga orang dapat membalas dan dapat membagikan pendapat mereka. Blog populer biasanya mengajukan pertanyaan pada akhirnya karena orang-orang terus berkomentar dan membagikan kembali blog itu dengan teman-teman mereka. Ini adalah model rantai: mentransfer data dari yang lain lalu ke yang lain dan seterusnya.


Di mana Untuk Mendapatkan Konten Anda

Saya melakukan penelitian untuk setiap artikel dengan membaca konten dari situs web, pencarian online, dan di mana saja saya bisa mendapatkan informasi yang berguna. Sumber informasi lain untuk sebuah artikel adalah video YouTube. Tonton beberapa di antaranya dan catat, kemudian satukan pos atau artikel unik Anda sendiri.

Ada 4 bagian utama dari artikel yang, jika difokuskan, akan membuat produk jadi yang bagus dan meningkatkan keterampilan menulis Anda dengan sangat baik.

1. Masukkan Kata Kunci Dalam Judul – Kata kunci yang tepat harus ditempatkan di suatu tempat di dalam judul posting Anda. Judul harus menangkap audiens untuk membaca postingan. Juga, jangan hanya menggunakan kata kunci sebagai judul karena mungkin terlalu sering digunakan dan membosankan. Contoh: kata kunci adalah: menghasilkan uang secara online. Judulnya bisa: Make Money Online Hari Ini – Proses Empat Langkah. Saya pikir itu terdengar lebih menarik daripada "menghasilkan uang secara online" dan akan menarik lebih banyak pemirsa.

2. Gunakan Kata Kunci Dalam Paragraf Pertama – Anda harus menggunakan kata kunci yang tepat di suatu tempat dalam 5 atau 6 kalimat pertama atau dalam paragraf pertama atau kedua dari artikel Anda. Contoh: Kata kunci di bawah ini,

Tahukah Anda bahwa hampir semua orang dapat belajar cara menghasilkan uang online hari ini dan menjadi sukses, apakah itu menjadi penghasilan paruh waktu atau penuh waktu? Dengan lebih dari 3 miliar pengguna internet, cara apa pun yang Anda pilih untuk pergi ke sana, banyak orang lain yang tertarik dengan ceruk yang sama.

Saya dapat dengan mudah memasukkan kata kunci itu dalam banyak kalimat dan membuatnya mengalir atau terdengar alami. Beberapa frase kata kunci yang lebih panjang sedikit lebih menantang.

Saya juga belajar menggunakan paragraf yang lebih pendek, 3-5 kalimat saat menulis artikel Anda. Mungkin sulit bagi banyak orang untuk membaca bongkahan besar teks, dapat mengintimidasi atau membuat banyak orang kewalahan. Buat paragraf Anda lebih kecil dan lebih banyak pemirsa akan membaca konten Anda.

3. Gunakan Subpos yang Menarik dan Relevan dalam konten Anda. Sangat bagus jika Anda dapat menggunakan 5-6 subpos yang mengungkapkan apa yang akan Anda bicarakan selanjutnya. Buat subpos menarik bagi pembaca.

Kita harus tahu khalayak kita sendiri dan memegang kendali penuh terhadap konten kita, sehingga kita dapat membuat berita utama yang menarik, judul, dalam segala yang kita terbitkan. Semakin kita memperhatikan setiap detail dan secara konsisten menerbitkan konten berkualitas, semakin baik penulis kita nantinya.

4. Tulis Konten Anda Secara Alami – pastikan untuk tidak menggunakan kata kunci secara berlebihan demi peringkat yang lebih baik karena itu akan bekerja melawan Anda. Mesin pencari melihat "kata kunci isian" dan tidak akan memberi peringkat artikel Anda dan itu bisa merusak peringkat situs web Anda. Tulis secara alami dan gunakan kata kunci dengan cara yang terdengar alami bagi pembaca. Saran yang bagus adalah membaca artikel dengan keras sebelum mempublikasikan dan berpura-pura bahwa Anda berada di pihak penerima. Bagaimana kedengarannya bagi Anda?

Google dan mesin pencari menyukai konten berkualitas yang relevan dari situs otoritas untuk menampilkan pengguna entri pencarian mereka. Mereka akan menghargai Anda karena hanya itu, seorang ahli dan penulis yang baik di niche Anda, dengan peringkat situs Anda lebih tinggi dan lebih tinggi. Ini, tentu saja, akan menarik lebih banyak pemirsa ke situs Anda dan meningkatkan penjualan, dll.

Beberapa Hal Lebih Banyak

  • Sesuatu yang perlu diingat adalah bahwa Anda dapat mengubah template Anda jika perlu tetapi disarankan agar Anda membuat atau menggunakan satu untuk struktur artikel Anda. Ini dimaksudkan sebagai panduan, bukan aturan hukum. Kita harus alami, seperti berbicara dengan teman dan fokus kita adalah berbagi, membantu, dan memberi tahu orang-orang seperti diri kita sendiri. Ini juga sebaiknya menggunakan paragraf yang lebih kecil (seperti yang disebutkan sebelumnya), dan poin-poin, atau daftar, bila berlaku.
  • Sangat penting untuk menambahkan gambar di awal artikel dan mungkin beberapa lagi di seluruh. Hindari terlalu banyak gangguan seperti pop-out dan iklan, hal-hal yang diambil dari artikel.
  • Gunakan Grammarlyor pemeriksa ejaan lain untuk menunjukkan masalah tata bahasa sebelum dipublikasikan.
  • Tujuan dari konten artikel yang paling adalah untuk menginformasikan dan melayani para pembaca. Tidak perlu menjadi penulis atau ahli menulis yang hebat jika Anda hanya dapat berkomunikasi dengan pembaca Anda seolah-olah Anda berbicara dengan seorang teman atau anggota keluarga.
  • Langkah terakhir adalah mempublikasikan artikel Anda di situs web Anda atau di tempat lain

Apakah Anda memiliki berlian pusaka dengan Anda? Jika batu itu berasal dari abad ke-18 dan merupakan gaya vintage, Anda dapat mencapai keajaiban dengan batu yang lepas.

Membantu Anda menemukan empat manfaat utilitas yang luar biasa baik dari memiliki berlian longgar

Membuat perhiasan desain khusus

Dengan bantuan batu yang belum dipotong, Anda dapat membuat berbagai bentuk perhiasan. Batu yang berdiri sendiri dapat dibuat dengan indah untuk memiliki kalung liontin yang dirancang. Anda dapat memiliki batu yang dihias ke cincin Pertunangan Anda. Anda hanya membayar untuk pengaturan dan batu adalah hadiah generasi yang diberikan kepada Anda dari orang yang dicintai. Anda dapat membagi aspek untuk mendesain gelang atau kancing telinga, seperti yang selalu Anda inginkan. Merancang perhiasan kustom, dalam gaya, adalah keuntungan terbesar di balik memiliki batu berlian yang longgar.

Dapatkan nilai maksimum untuk uang

Jika Anda sangat membutuhkan dana untuk memfasilitasi operasi medis atau untuk membayar biaya sekolah anak perempuan atau anak Anda yang lebih muda, Anda dapat memiliki batu berlian yang digadaikan melalui pegadaian pegadaian. Setelah Anda selesai dengan musibah, Anda dapat mengatur dana untuk merebut kembali batu Anda.

Anda tidak akan menjual batu warisan karena itu adalah sesuatu, benar-benar dekat dengan hati Anda. Tetapi pada saat yang sama, batu berlian yang longgar membantu Anda menangkis keadaan darurat yang kritis, dalam keadaan tenang.

Keluar dengan desain yang lebih langka pada perhiasan

Ketika Anda memiliki sepasang berlian longgar milik bentuk yang lebih langka dari merah muda atau kuning, set perhiasan juga dapat dirancang. Batu bergaya vintage dapat membantu Anda mendapatkan desain perhiasan yang lebih langka. Anda dapat mendesain perhiasan yang terlihat sangat menggemaskan saat Anda tidak memilikinya, pada hari pernikahan Anda. Batu langka bisa digunakan untuk menghiasi tiara Anda, yah. Anda terlihat seperti putri yang mutlak ketika Anda memakai satu.

Cocok dengan segala jenis pakaian

Batu berlian warisan atau couture yang dirancang unik cocok dengan jenis pakaian apa pun. Anda bisa memakai batu di atas gaun Victoria yang panjang. Dengan cara ini, Anda sepenuhnya berhias, ketika Anda memukul teater atau pertunjukan opera dengan tunangan Anda atau dengan sekelompok teman.

Anda bisa memakai perhiasan batu berlian untuk acara pernikahan Anda sendiri. Anda dapat terlihat aneh ketika Anda olahraga satu, untuk pesta gemerlapnya. The paparazzi terang yang berwarna ke arah pandangan Anda, membuat Anda merasa, benar-benar bangga pada diri sendiri.

Ini adalah 4 manfaat utilitas di balik memiliki serangkaian berlian longgar.


Apakah Anda percaya bahwa Tuhan peduli dengan hidup Anda? Anda benar-benar penting bagi-Nya! Anda adalah ciptaan-Nya dan Dia sangat ingin bersekutu dengan Anda. Dia ingin tahu apa yang ada di hatimu, apa yang membebanimu, apa yang mengangkatmu. Dia adalah sahabat terbaik yang bisa Anda harapkan – Dia jujur, dapat dipercaya, dan benar-benar berkomitmen kepada Anda.

Tetapi seperti dalam persahabatan apapun, kunci untuk pertumbuhan yang berkelanjutan adalah komunikasi. Semakin banyak Anda berbicara dengan (tidak di) seseorang, semakin dekat Anda akan tumbuh untuk mereka, semakin dalam hubungan itu akan menjadi. Tidak hanya Tuhan peduli tentang hidup Anda, keinginan Anda, kebutuhan Anda, sukacita Anda, Dia ingin Anda peduli dengan-Nya! Dia ingin berbagi hati-Nya dengan Anda, juga – Keinginan-Nya, sukacita-Nya, rencana-Nya untuk hidup Anda.

Doa memfasilitasi pertukaran semacam ini! Doa hanya berkomunikasi dengan Tuhan. Ini adalah percakapan 2 arah yang memantapkan hubungan Anda dengan Pencipta Anda. Ini bisa menjadi waktu koneksi yang indah dan diinginkan … jika Anda tahu cara efektif melakukannya. Disini adalah BERDOA., proses 4 bagian saya untuk berdoa:

1 Pkenaikan gaji – Mulailah doa-doa Anda dengan pujian. Terima kasih Tuhan atas kebaikan-Nya, untuk kebaikan-Nya, karena Cahaya yang menakjubkan dalam hidup Anda! Di sinilah Anda mencurahkan hati Anda kepada-Nya dan mengatakan kepada-Nya betapa Anda mencintai-Nya. Tuhan mendiami pujian umat-Nya (Mzm 22: 3). Dan dia suka dipuji dan dipuja (belum lagi betapa berharganya Dia!). Jadikan ini hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda pergi ke Tuhan dalam doa.

2 Repent – Ro 3:23 mengingatkan kita bahwa "semua orang telah berbuat dosa, dan kekurangan kemuliaan Allah." Tak satu pun dari kita sempurna. Jadi, tidak diragukan lagi ada beberapa hal yang Anda harapkan tidak Anda lakukan – kebohongan yang mungkin Anda ceritakan, kemarahan yang mungkin Anda sembunyikan, pikiran yang tidak benar yang mungkin Anda hibur, dosa-dosa yang telah Anda lakukan. Jika Anda mengakui dosa Anda di hadapan Tuhan, Dia setia dan adil untuk mengampuni Anda (1 Yohanes 1:19). Bertobat – minta pengampunan dan kemudian jangan melakukan dosa yang sama lagi. Ini adalah langkah penting karena jika Anda memiliki kedurhakaan dalam hati Anda, Tuhan tidak akan mendengar doa-doa Anda (Mzm. 66:18).

3 SEBUAHsk – Sekarang Anda bebas untuk bertanya apa pun tentang Tuhan! Yesus berkata dalam Matius 21:22 "dan segala hal, apa pun yang Anda minta dalam doa, percayalah, Anda akan menerima." Apakah Anda membutuhkan campur tangan-Nya dalam suatu situasi? Apakah Anda membutuhkan berkat khusus? Ketentuan, perlindungan, anugerah, bantuan? Apa yang kamu butuhkan? Tanyakan pada ayahmu. Allahmu akan menyediakan semua kebutuhan Anda sesuai dengan kekayaan-Nya dalam kemuliaan oleh Kristus Yesus! (Flp. 4:19) Dalam pasal yang sama itu, Paulus mengingatkan Anda untuk berdoa dan berdoa dengan ucapan syukur agar permintaan Anda diketahui Allah. Anda punya permintaan? Tanyakan dia!

4. Yield. Jadi, Anda telah memuji, bertobat dan bertanya, tetapi agar itu menjadi percakapan, Anda harus mendengarkan. Ini adalah bagian terpenting dari proses karena tidak ada gunanya bicara di Tuhan dan tidak menunggu tanggapan-Nya. Dia ingin menanggapi Anda, tetapi Anda harus siap mendengarkan! Luangkan waktu dengan tenang. Carilah tanggapan-Nya di sekitar Anda – mungkin melalui lirik lagu, atau gerakan baik seseorang, atau mungkin melalui wahyu yang melompat dari halaman-halaman Firman. Dia akan menanggapi! Pastikan Anda terbuka untuk mendengar apa yang Tuhan katakan kepada Anda. Firman berkata "mintalah, dan itu akan diberikan kepadamu, carilah, dan kamu akan menemukan; ketuk, dan itu akan dibukakan bagimu." (Mat 7: 7) Carilah Dia. Dia mendengar doa Anda dan jika Anda terbuka, Dia akan menanggapi pada waktunya.

Gunakan proses 4 bagian ini kapanpun Anda berdoa kepada Tuhan. BERDOA. adalah cara yang sederhana dan efektif untuk berkomunikasi dengan-Nya yang mencakup semua landasan – itu memungkinkan-Nya untuk mengetahui seberapa besar Anda mencintai dan menghargai-Nya, itu membantu Anda untuk memastikan Anda berada di "hak berdiri" ketika Anda mendekati takhta, itu memungkinkan Anda membuat permintaan apa pun yang Anda ketahui dan memberi Anda ruang untuk mendengar semua yang Dia katakan kepada Anda. Bayangkan jika Anda melakukan ini beberapa kali sehari? Hubungan seperti apa yang menurut Anda akan datang sebagai hasilnya?


Jika Anda telah mencari atau pencukur Braun 790cc dan perhatikan model Braun 790cc-4 (atau 790cc-3 di bagian lain dunia) baik melalui nama model, atau melalui perubahan yang jelas dalam unit bersih dan memperbarui yang menyertainya berubah dari putih dalam model lama menjadi hitam dalam model baru, Anda mungkin bertanya-tanya apa perbedaannya. Terutama karena model-model ini tampaknya telah tiba di pasar untuk harga eceran yang lebih murah daripada model lama. Jadi dalam artikel ini kita akan melihat apa yang berubah selain perubahan kosmetik yang paling jelas – unit bersih dan memperbarui berubah dari putih menjadi hitam.

Perbedaan Antara Braun 790cc-4 dan Braun 790cc Alat Cukur – Lebih Fleksibilitas

Perubahan dalam pencukur seri Braun 7 terbaru ini tidak murni kosmetik; alat cukur juga telah ditingkatkan sedikit. Anda sekarang mendapatkan 2 pengaturan pencukuran tambahan. Satu untuk pencukuran yang lebih intensif, dan yang lainnya untuk bercukur yang lebih sensitif. Jadi sekarang Anda memiliki lebih banyak fleksibilitas untuk memilih gaya cukur yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Itulah perubahan utama pada perangkat itu sendiri. Selain itu, ada peningkatan penyimpanan untuk 790cc-4 Anda. Alih-alih mendapatkan kantong plastik, Anda sekarang mendapatkan kantong zip yang kuat, yang jauh lebih baik dan fleksibel daripada plastik tua.

Ini adalah alat cukur yang luar biasa yang tidak hanya terlihat bagus, tetapi yang lebih penting, rasanya luar biasa. Daripada memegang sebagian besar logam, Anda merasa seperti sedang menangani alat yang licin dan profesional. Dan itu karena Anda memegang alat profesional yang licin. Serial pencukur ini telah mengumpulkan banyak ulasan berperingkat tinggi secara konsisten dan itu karena ini adalah alat pencukur pasar.